Wenig Fortschritt bei WKM und Schwächen

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Sabre

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Hallo!Zuerst mal meine Kraftwerte:Bankdrücken: 45kgSchulterdrücken: 22,5kgKniebeugen (erst seit knapp 2 Wochen, da vorher fehlendes Rack): 50kgKreuzheben: 90kgKlimmzüge: 7WHLH-Rudern frei: 65kgTrainingserfahrung 3 Monate, 17 Jahre alt.Ich bin auf den WKM vor gut 3 Wochen umgestiegen und soweit zufrieden,man kann an meinen Kraftwerten wohl sehen, dass ich bei Brust-Schulter-Trizeps relativ schwach bin. Das war auch ein Mitgrund, weshalb ich zum WKM gewechselt bin, weil ich hier stärker werden will.Allerdings hat sich dort gar nichts getan, auch bei den anderen Übungen habe ich mich kaum verbessert.Woran können diese schlechten Kraftwerte bei Bank-und Schulterdrücken liegen?Danke für Tipps!
 
A

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Re: Wenig Fortschritt bei WKM und Schwächen
Wie lange trainierst du schon, und wie lange machst du den WKM Plan?

Wie groß und schwer bist du?
 
Trainingszeit 3 Monate, WKM gut 3 Wochen.
Ich bin 180cm groß und 70kg schwer.
Sorry wegen der Formatierung, ließ sich nicht ändern.
 
Training ist ein Marathon und kein Sprint. Natürlich kannst in 3 Wochen wo einen Plan trainierst nicht viel erwarten... wenn sich aber gar nichts tut, solltet du UrsachenForschung betreiben

Stress?
Isst du genug?
Schläfst du genug?
Etc
 
Die hier aufgezählten Faktoren sollten erfüllt sein
und an Intensität mangelt es mir auch nicht :D

Aber dann mach ich mal noch ein paar Wochen und schau ob sich dann mehr getan hat.
 
A

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Re: Wenig Fortschritt bei WKM und Schwächen
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