Welches Training?

[FlyNavy]

Hallo zusammen, ich würde gerne im Januar ein 12 Wochen einen Trainingsplan a la Pimp-my-abs durchführen und gleichzeitig etwa sechs Kilo abnehmen, um im Frühling einen schönen Sixpackansatz zu haben.

Da ich im April auch einen Marathon laufen werde, trainiere ich auch sehr viel auf Kondition.

Meine Frage ist nun, auf welche Art und Weise ich meinen restlichen Körper auf dem Niveau (Maximalkraft) von jetzt halten kann. Wieviele Wiederholungen/Sätze sind pro Muskelgruppe sinnvoll, um sich bei geringerer Nahrungsaufnahme nicht zu verschlechtern?

Wäre cool, wenn jemand ne Antwort hätte!

 

[P.U.M.P.G.U.N.]

Hey...
also ich denke, wenn du auf einem relativ hohem niveau trainierst, wirst du deine max-kraftwerte nicht halten können!!!
als anfänger würde das schon gehen, aber das bist du bestimmt net, oder?
von daher wirst du bei 6kilo "geplanten" verlust schon einiges an leistung einbüßen...
machs doch lieber relativ langsam hin richtung sommer, dann kannst du ganz langsam abnehmen, und wirst deine kraft sogar halten können, zumindest ist die wahrscheinlichkeit aus meiner sicht höher