Welches Training ist besser?

S

stilomark

New member
Welches Training ist für mich als Neuling besser.
Ganzkörper oder ein 3er Split.
Ich glaube es ist vielleicht für den Muskelaufbau besser wenn jedesmal der ganze Körper trainiert wird!

Oder?
 
gut erkannt. Zumindest mal ein Neuling, der sich Gedanken macht. Ganzkörper bzw 2er Splits sind übrigens nicht nur für Anfänger eine bessere Wahl. auch nach zehn Jahren training sind diese Pläne noch sehr effektiv.
 
Nicht dass es falsch rüber kommt: Ein Ganzkörperplan ist nicht immer unbedingt besser als ein 3er Split, er ist aber auch nicht unbedingt schlechter. Einem Anfänger würde ich immer zu einem GK-Plan raten, damit er erstmal die wichtigen Übungen (Grundübungen) erlernt bevor er sich mit Isolationsübungen beschäftigt. Nach einer gewissen Trainingszeit (grob würde ich nach einem halben Jahr sagen) könnte man theoretisch über einen höheren Split nachdenken und diesen auch ausprobieren. Letztendlich ist man erst nachher schlauer was einem mehr geholfen hat. Ein Gk-Plan ist aber sicherlich keine schlechte Wahl!
 
Folgende Reihenfolge:
1. Erlernen der Technik und Übungen
2. Gankörpertraining
3. Zyklische Periodisierung des Trainings
=Masseaufbau!
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben