Welcher Split 2 oder 3 oder 4

[Papa_Schlumpf]

ich habe ein ganzköpertraining gemacht ... 3 monate lang
viele haben mir geraten einen 2 er split zu machen
aber andererseits ist ein 4er oder 3er besser wegen der intensität des trainigs (mehr zeit für einen muskel)

ist es besser jetzt einen 2 er split zu machen oder gleich einen 4er

PS: ich habe mo,di,fr,sa zeit zum trainieren

 

[champ4ever]

Sag mal, kannst du dich etwa nicht entscheiden. Ich lese inzwischen jede Woche ein Thread von dir, indem du nach einem Split fragst.
Such dir endlich einen aus und trainier auch danach !!!!
Dann wirst schon merken welcher der beste für dich ist !!!

Sorry, wenn der Text unhöflich zu sein scheint. Soll er nicht sein.
Aber probiers doch einfach aus.

Gruss
C4E

 

[TheRock]

@PapaSchlumpf

da kann ich nur sagen probieren geht über studieren;

jede Art des Traings hat Vor- und Nachteile, egal ob Ganzkörper, 2er, 3er, 4er, 5er Split, HIT oder nicht HIT, Volumen oder irgendwas;

ich selbst trainiere nach einem 4er Split;

Mo Beine Bauch

Mi Brust Triceps

Do Schultern Bauch

So Rücken Biceps

anfangs hatte ich Probleme am Mi und So um bei der 2. MG alles zu geben, aber das hat sich schnell gelöst;

ich variiere jede Woche die Übungen bzw. die Reihenfolge der Übungen

ehrlich, entscheide dich mal für ein System, probier es für 2-3 Monate aus und dann siehst du ob es was bringt oder nicht;

du darfst dir nur nicht zu viel erwarten;

achja, stell dir mal nen TP zusammen, oder schau mal hier nach http://www.bodybuilding-online.de/start/training/trainingsplaene.html

greets Rock