Welchen Griff für T-Hantel -Rudern?

[Lupino]

Hallo Leute,

da ich in meinem Rückenworkout etwas verändern will (ich brauche eine gute Masseübung für den mittleren Rücken)
habe ich mir zu diesem Thema einige Beiträge in diesem Forum durchgelesen.

Da bin auf die Übung T-Hantel-Rudern gestoßen (ohne spezielle Maschine, nur LH). In einem Beitrag wurde geschrieben, dass
der enge Parallelgriff (z.B der hier: http://www.gorillasports.de/Griffe/Paralell_Griff_Rudergriff_inkl_Gelenk_i31_154.htm)
sich dafür gut eignet. Allerdings habe ich persönlich den Eindruck, dass ein breiter Griff bei Ruderübungen besser ist.

Jetzt zu meiner eigentlichen Frage: Kann man irgendwo einen entsprechenden, breiten Griff kaufen,
den man an einer LH mit 28mm Durchmesser befestigen kann? Oder würde ein Trizeps Seil helfen?
(zB : http://www.gorillasports.de/Zubehoer/Griffe/Nylon_Trizep-Tau_/_Seil_inkl_Drehgelenk_i31_167_0.htm)

Momentan gehören folgende Übungen zu meinem Rückenworkout:
Kreuzheben
Klimmzüge eng/breit
Latziehen
KH-Rudern

Irgendwie fehlt mir das Feeling am Tag danach. Bei den zwei anderen Workouts (Beine und Brust/Schultern) spüre
ich immer deutlich welche Muskeln ich am Tag zuvor trainiert hab.

Danke schon mal.

Lupino

 

[Gast62049]

Der enge Griff passt schon. Wenn die Ellbogen nah am Körper vorbeiziehen kann der Lat besser kontrahieren.
Mit einem breiten Griff verlagerst du die Belastung mehr auf den Trapezius.

Das Trizepsseil halte ich für eher ungeeignet um T-Rudern zu machen.

lg Ratzfatz

 

[Lupino]

Danke für die Antwort Ratzfatz.
Ich probier mal den engen Griff aus.
Kostet ja nicht die Welt.

Gruß Lupino

 

[GreatHulk]

ich mache t-rudern immer mit einem engen griff und spüre den lat optimal in der oberen position. meiner meinung nach eine sehr gute und effektive übung.

 

[zolee]

ich persönlich mach das auch mit dem engen paralellgriff und es funkt optimal!

 

[Lupino]

Danke an alle

Lupino