Welche Uebung ist am effizientesten fuer aeussere/oben Brust?

[PAR1979]

Ich benutze Incline Benchpress, und auch decline (negativ) Benchpress, jedoch reize ich die aeussere obere und auch untere auessere Brust einfach nicht genug..obwohl ich wie ein Tier trainiere

Tips?

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P. Richard

 

[-HUT!HUT!-]

Versuchs dochmal mit reiz-wäsche
...
höhöhööhhöhöhö

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HUT HUT!

 

[The Priest]

Stay Strong!
The Priest

 

[imported_PREDATOR]

Also ich hab ständig irgend welche nervöse Reize oder Zuckungen !

 

[PAR1979]

Come on, dont bullshit me....

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P. Richard

 

[Slider]

Kh-Bankdrücken ist ideal für die äußere Brust. Stell die Bank dann noch ein bißchen hoch, leg dich drauf und stemm drauflos...und schon wird die obere äußere Brust beansprucht.Achte darauf die Hanteln weit herabzulassen um eine Dehnung zu spüren. Technik ist bei dieser Übung viel wichtiger als Gewicht! Die vorderen Deltas werden ebenfalls gut dabei trainiert.

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Erfolg ist, seine Erwartungen zu übertreffen

 

[brustard]

Ich kriege die untere äußere und obere innere Brust nicht so ganz in den Griff.
Ich find aber negatives Bankdrücken fantastisch und kann das auch empfehlen. Dabei dann einen weiten Griff und das geht gut auf die untere, äußere Brustpartie (da spür ich es zumindest imer sehr gut).
Viel Erfolg.

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Wer nichts zu sagen hat: Einfach mal die Fresse halten!

 

[Incobus]

frag doch schlierkamp!

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www.incobus.da.ru