welche stützen?

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JustHealthy

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hallo zusammen

ich habe da ein paar "problemchen" mit meine knie. jedes mal beim beintraining, glaube ich dass irgendetwas da drinnen gleich explodiert oder zerreisst. tun teilweisse höllisch weh, und ich bin alles andere ausser wehleidig.

früher 6 jahre aggresive skater gewesen, bei meinem jetzigen job gehe ich seit 7 jahre 5 tage/woche um die 15-20km durch die gegend. stiegen auf-abwärts inklusive. das ganze merke ich jetzt ganz schön. vor allem beim beintraining.

aber, nicht alle übungen schmerzen.
--beinstrecken zb mit 80 kg probiert. kein problem, null schmerzen.
--kniebeugen ohne gewicht... naja... bissi aua, mit gewicht ab 40 kg gar nicht mehr lustig
--ausfallschritte das selbe. sticht und knaxt immer mal hier, mal dort
--kniebeugen an der multipresse. eine geschafft, ohne gewicht. danach aus. dachte meine rechte kniescheibe schiesst gleich raus
--beincurls liegend ist sowieso der hammer. mit 15 kg ok. ab 20 kg beginnts zum stechen, knaxen usw...und meine beine sind recht muskulös. für einen normalen menschen halt :) 45° presse 5x10 mit 220 kg sagt glaube ich alles für 1 anfänger. trainiere erst seit ~ 2 monate

habe mir welche mal für 1 tag ausgeliehen, ging 1000 mal besser. waren aber irgendwelche profi-super-irgendwas bandagen die man angeblich nur über connections vom mond oder was weiss ich bekommt.

nun zu meiner frage:
welche könnt ihr mir da empfehlen?
habe schon fleissig gegoogelt aber... da gibt es bilionen verschiedene (magnet, neopren, ultradingsstoff) usw. habe auch zb welche gesehen, die schauen aus wie 1 band den man sich oberhalb des knies umschnallt. 250 euro habe ich leider auch nicht für sowas :)

handgelenk rechts tut bei direkter belastung auch weh. seit über 15 jahre schon. (skate verletzung) konnte nie 5 liegestütze mit offener handfläche machen, ohne dass ich anfange zum singen. faust oder gespreizte finger, kein problem. darfs nur nicht knicken.
aber beim brust/bizeps training merke ich es schon leicht 3-4 tage danach.
also: tipp für gute handgelenkstützen?

danke im voraus :)
 
Kauf dir einfach normale Wettkampfbandagen und fertig , kannst dann je nachdem wie dus brauchst wickeln

Aber:
Hast du denn das schon mal vom Arzt anschauen lassen ?
Weil das hört sich nicht Gesund an und mit Bandagen machst nix besser , im Gegenteil du kannst dadurch höhere Gewichte benutzen und umgehst bzw. schiebst das Problem nur hinaus!!

Hört sich ja stark nach kaputten Meniskus an , ich hör bei meinem Rechten Knie zwar auch manchmal ein Knirschen was von einer früheren Verletzung kommt , aber null Schmerzen

Technick sollte auch 100% stimmen wenn du eh schon Knieprobleme hast und ich weiß ja nicht wie deine 220kg Beinpresse aussieht , also langsame kontinuirliche Steigerungen , ich würd Vorsichtig sein sonst wirst es mal bereuen
 
ja. nen arzt zu besuchen habe ich vor. muss dezember eh wieder meine bandscheibentherapie durchziehen. da frage ich mich gleich mal durch. bis dahin heisst es leg-day babytraining :)

bezüglich der technik, gebe ich alles. vorher videos anschauen, trocken üben wenn ich mir unsicher bin. mache sicher einige fehler, versuchs aber zu vermeiden. kann nach nichtmal 3 monate nicht alles perfekt durchführen...

die 220 kg waren ein test, eben wie weit ich schmerzfrei gehen kann. da fing meine rechte kniescheibe ab~satz 3 an zu meckern. fix trainieren tue ich mit 160-170 kg mit der 45° presse. ohne schmerzen :) manchmal minimalst.

also wettkampfbandagen. gut, schaue ich mich um. danke! :)
 
Also so wie du es beschreibst würde ich jede schmerzende Übung weglassen bis du eine Diagnose hast. Wenn die KB schmerzen, dann mache sie nicht, nicht einmal ohne Gewicht. Ich habe selbst seit 8 Monaten mit meinem Knie zu kämpfen u. kann dir nur raten warte ab bis es sich jemand angeschaut hat. Danach kannst du entscheiden ob und was, bzw. welche Übungen du machen kannst.
 
hatte gestern eine schnapsidee

zum ersten mal in meinem leben beine strecken. 1 fuss hoch aufs fensterbankerl, das zweite im 90° winkel am boden, oberkörper nach vorne bis es zieht. das ganze ~5 minuten abwechselnd spasshalber gemacht und... es ist seit dem besser...? bis jetzt (24 stunden)
bewusst nich wiederholt wegen beobachtung.

lache mich zur tode wenns nur das war :) und ich quäle mich da seit fast 2 jahre durch die gegend...

anschauen lasse ichs aber trotzdem, rechte kniescheibe ist trotzdem kaputt (skate-unfall) das kriege ich mit dehnübungen sicher (leider) nicht weg.

mfg
 
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