@ Ammar, alle Deine Aussagen entbehren jedweder Grundlage. Wodurch wächst ein Muskel ? - Durch Superkompensation. Nicht durch das Ausführen einer Übung mit LH oder Maschine. Wenn Kollege Tyson völlig richtig bemerkt, daß ihm die Power beim Bankdrücken fehlt aufrgrund der Schulter/Tricepsschwäche, dann geht es darum zu analysieren a.) ist sein TP scheiße b.) ist er möglicherweise im Übertraining. Da beim BD der Triceps immer zuerst aufgibt, ist gerade ein isoliertes Training für den Triceps zu empfehlen. French press im Liegen ist die beste Komplexübung für alle Anteile des Triceps, um die BD Leistung zu verbessern ist als allererstes Tricepsdrücken am Kabel zu empfehlen. Wozu denn enges Bankdrücken ? Ist doch nichts weiter als BD mit veränderter Griffhaltung, die zwar mehr den Triceps beansprucht, aber der Effekt hebt sich durch das geringere bewältigbare Gewicht wieder auf, dann kannste genausogut noch einen Satz BD dranhängen - also sinnlos. Wodurch wirkt denn BD mehr auf den Triceps ? Weniger durch die Griffhaltung, sondern eher durch die Hantelposition ! Geht es mehr in Richtung Hals, wird der Reiz auf den Triceps stärker, aber das bewältigbare Gewicht nimmt ab und die Verletzungsgefahr zu, also was willst Du denn mit einer solchen fragwürdigen Übung ?
MfG, Hart
