Welche max Kraftwerte haltet ihr für möglich?

[redfox1]

aber ohne Shirt, ohne Stoff und unter Beachtung von fairplay?

Mir ist klar, dass es keine wissenschaftliche Beweise dafür gibt, ich will nur eure (Kurt, Klaus und co) persönliche Einschätzung erfahren..

Ausnahmen gibts immer... (diese bestätigen die Regel )

Hier mal meine meinung.

doppeltes Körperewicht halte ich beim bankdrücken für möglich.
Darüber hinaus wirds eng.

bei den Kniebeugen sind denk ich 2,5 mal das eigene Körpergewicht drinnen..

Was meint ihr?
Natürlich spielt Genetik und Lebensstil auch eine große Rolle.

mfg,
Martin!

 

[TheRealOwna]

Folgende Werte habe ich gefunden..

Kniebeuge: 150 % des Körpergewichts, 20 Wdh.:
Kreuzheben: 150 % des Körpergewichts, 12 Wdh.:
Bankdrücken: 125 % des Körpergewichts, 12 Wdh.:
Nackendrücken: 75 % des Körpergewichts, 12 Wdh.:
Vorgebeugtes Rudern: 125 % des Körpergewichts, 12 Wdh.:

Sind aber keine Maximalwerte...



http://members.inode.at/wintersberger/tom.jpg

 

[kurt1]

die sind aber recht eigenartig, diese Werte!

denn 12 wh bankrücken mit 125% des KG ist relativ locker zu schaffen, sicherlich einfacher als 20 squats mit 150% des KG. zumindest ich tu mir beim bankdrücken leichter als bei kniebeugen (aber das ist individuell. bei flo ("xenomorph") z.b. ist es genau umgekehrt, der ist sehr stark bei squats und deadlifts). 10 wh mit 100kg hab ich auch schon geschafft, und das mit meinem "enormen" trainingsaufwand:winke: (mein 1RM war zu dieser zeit 130kg). tiefe kniebeugen mit 120kg würde ich aber keine 5 stück schaffen, nehme ich an (ich hab noch nie squats auf maximalkraft trainiert).
die 1 RM-werte, die martin angibt, halte ich bei "guter genetik" für realistisch.

gruß, kurt (der zwar eine gute genetik hat, aber schlichtweg zu faul ist, sich ein regelmäßiges systematisches training anzutun, um 160 kg auf der bank zu drücken, geschweige denn 200kg zu squatten:winke:. das überlass ich klaus:winke

 

[redfox1]

Re: die sind aber recht eigenartig, diese Werte!

apropo Klaus, wo is er denn?
Wohl dauernd am Trainieren, weil er nie hier reinschaut

mfg,
Martin!

 

[kurt1]

sieht so aus ;-) (k.T.)

 

[Hypochonder]

naja das wird wohl ziemlich mit dem Körpergewicht zu tun haben. oder meinst du das Leangewicht? Ich selbst wiege um die 105 kg dann müsste ich so um die 260 kg beugen und das stell ich mir recht heftig vor.