Chi-Zanshin
New member
hab nun mal auch wieder eine Frage...
bei mir sind langantelcurls die hauptübung für bizeps... jedoch gibt es dabei viele verschiedenen varianten... (welche mit teilausführung, manche stehend etc..)
ich mache derweil langhantelcurls sitzend auf der Schrägbank in teilausführung.. also am untersten Punkt der Bewegungsausführung beträgt der Winkel zwischen Oberarme und Unterarme genau 90 Grad... danach hochziehen und wieder retour.... (mir wurde vor langem gesagt dass dies die effektivste methode sei weil ich hier den bizeps ja nie entlaste sondern immer n arbeit halte)
nun hat es mir vor kurzem zu denken gegeben dass ein Bekannter (der sich sehr gut auskennt) erwähnte dass die klassischen Langhantelcurls (die stehend ausgführt werden)
besser seien weil ich hier von ganz unten nach oben den bizeps belasten müsse und die bewegung vom 180 Grad Winkel bis zum 90 Grad Winkel effektiver (obwohl ganz unten mein bizeps entlastet werde) sei als wenn ich ihn bei schrägbank sitzend in 90 Grad Stellung an gespannt halte...
nun hätte ich gern mal eure Meinungen dazu gehört
bei mir sind langantelcurls die hauptübung für bizeps... jedoch gibt es dabei viele verschiedenen varianten... (welche mit teilausführung, manche stehend etc..)
ich mache derweil langhantelcurls sitzend auf der Schrägbank in teilausführung.. also am untersten Punkt der Bewegungsausführung beträgt der Winkel zwischen Oberarme und Unterarme genau 90 Grad... danach hochziehen und wieder retour.... (mir wurde vor langem gesagt dass dies die effektivste methode sei weil ich hier den bizeps ja nie entlaste sondern immer n arbeit halte)
nun hat es mir vor kurzem zu denken gegeben dass ein Bekannter (der sich sehr gut auskennt) erwähnte dass die klassischen Langhantelcurls (die stehend ausgführt werden)
besser seien weil ich hier von ganz unten nach oben den bizeps belasten müsse und die bewegung vom 180 Grad Winkel bis zum 90 Grad Winkel effektiver (obwohl ganz unten mein bizeps entlastet werde) sei als wenn ich ihn bei schrägbank sitzend in 90 Grad Stellung an gespannt halte...
nun hätte ich gern mal eure Meinungen dazu gehört
