Welche Klimmzüge für mich?

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Ich trainiere jetzt seit 3-4 Monaten, 2x die Woche GKT.

- Nackendrücken
- Kreuzheben
- Liegestütz
- Tiefe, einbeininge Kniebeugen
- Manchmal noch Hyperextensions oder Crunches
- Klimmzüge

Meine Frage ist nun welche Art von Klimmzügen zu diesem Training passen würden.

Bis jetzt hatte ich einen engen Griff, Griff nach außen und Kopf hinter der Stange.

Enger oder weiter Griff, Griff nach außen oder nach innen, Kopf vor oder hinter der Klimmzugstange vorbei?

Würde mich über Antworten freuen.

jhp
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[kurt1]

alle Variationen!

siehe "klimmzüge" im archiv.

gruß, kurt

 

[Felix]

jo...ruhig ab und zu mal durchwechseln. Mit engem Kammgriff ist es am einfachsten, da wird der Bizeps am meisten involviert. Breiter Ristgriff und in den Nacken ist am effektivsten für den Rücken, aber IMO auch am anstrengendsten .#Gruss,

Felix