Weitgreifen beim BD

[Punicalol]

Hallo bin neu hier. Hallo ihr alle =D

Ich habe nur ne ganz kurze Frage ich trainiere seit 2 monaten mit meiner Hantelbank. Ich halte die Hantel sehr weit also über die komplette Länge quasi und lasse sie so am oberen Brustmuskel runter.
Nun möcht ich wissen ob so mein Brustmuskel überhaupt ordentlich wachsen kann oder nicht. Achso bin allerdings sehr groß und greife nur bischen mehr als rechtwinkelig.

mfg

 

[ldt]

Hallo Punicalol,

je breiter Du greifst, desto mehr wird der Brustmuskel gefordert. Je schmaler Du greifst, desto mehr verlagert sich die Belastung zu Trizeps und vorderer Schulter.

Als gute Griffweite wird im allgemeinen gesehen, wenn die Ellenbogen in der untersten Hantelposition ungefähr einen 90-Grad-Winkel bilden.

Die K3K-Wettkampfregeln lassen übrigens eine maximale Griffbreite von 81 cm zwischen den Zeigefingern zu.

http://www.kraftdreikampf.at/cms/upload/download/regelbuch/IPF_technicalrulebook_german.pdf

Gruß,
Dirk.