Weiter so oda ist SCHEIßE!

[Jezego]

Hi Leuz!
Ich weiß nicht recht, ob ich meinen Plan weiter so angehen soll oda doch ein Wechsel unternehmen soll???
Einige sagen, man muß so trainieren und andere sagen es ist kacke!!!
Sagt mir mal ehrliche Meinungen!!

Montag:

 

[Jezego]

Sorry....habe nicht gewollt auf ENTER gedrückt!!!

Montag:
Bauch
Brust
Schultern
Trizeps

Mittwoch:
Bauch
Rücken
Bizeps

Freitag:
Bauch
Beine
Waden


Die Tage, die ich nicht aufgezählt habe, ist PAUSE!!!

Soll ich ein neuen Plan anstreben???? Was meint IHR?

 

[GeneticCODE]

wie lang brauchst du für das training an den einzelnen tagen?
kann mir vorstellen das sich der Montag etwas in die Länge zieht.
Für mich persönlich wärs wahrscheinlich nix.

 

[Jezego]

Wie soll ich dass dann machen??????

 

[GeneticCODE]

wenn du sehr lange für dein training brauchst wechsle halt auf eine 4er split. aber wenns so hinhaut bei dir, dann lass es.
musst du selbst wissen

 

[Gauloises]

Der Montag wär mir auch zuviel.
Vielleicht so?:

Mo Brust/Trizeps oder Bizeps (je nachdem was du lieber magst)

Mi: Rücken/Bizeps o. Trizeps

Fr: Beine/Schultern

Bauch nach Wahl, kannste ja immer hinten dran hängen.
So sieht mein Plan momentan aus.

Wenn du die Zeit hast, dann kannste auch folgenden 4er-Split versuchen:
Mo: Brust/schultern
Di: Beine
Do: Rücken
Fr: Bizeps/trizeps

Haut auch gut rein, hab ich aber keine Zeit mehr zu.

Gruß
Gaulo

 

[il_Barbaro]

Der erste Vorschlag von Gauloises ist gut, wäre auch mein Tip.

Der Zweite nicht:
Bizeps direkt nach Rücken kann nicht gut sein.

 

[champ4ever]

Hi !

Der 2. Plan von Gaulo schaut gut aus

Folgende Ergänzung :

Mo : Brust / Schulter / Bauch
Di : Beine / Unterarme
Do: Rücken / Trapez
Fr : Bizeps / Trizeps


Gruss
C4E

 

[Gauloises]

@champ
Bäh, Trapez ist Rücken Ausserdem haste den bei Schultern auch schon bei...

@il_Barbaro
Muß man auschecken, bei mir gings gut, der eine Tag Reg reicht für die Belastung die du beim Rückentrain mitkriegst (mir zumindest)

Gruß
Gaulo

 

[champ4ever]

@Gaulo

Schön für dich, trotzdem ändert es nichts an der Tatsache das ich es mit im Rückenprog drin hab
Hat alles seine Gründe, weiss doch.

Hast also auch nicht mehr wirklich die Zeit um unseren super 4er Split auszuführen


Gruss
C4E

 

[Gauloises]

@champ
Musst ja nicht gleich böse auf mich sein, das macht mich nämlich traurig, jawohl

Nene Deine Ergänzungen sind ja voll ok.

Studium und Job lassen es nicht zu, daß ich den 4er-Split.
Ich fand ihn sehr gut, aber leider gings nicht mehr. Na ja, mein jetziger ist auch nicht schlecht, finde ich.

Gruß
Gaulo

 

[Jezego]

Hab früher genauso wie @Gau erster Vorschlag trainiert!
Nur ich dachte, daß es vielleicht auch sinnvoll wäre, brust mit schultern zu kombinieren.Naja... thanx

 

[van Helsing]

Mein Tip:

Tag 1: Brust/Bizeps, Waden, Bauch

Tag 3: Rücken/Trizeps

Tag 5: Schultern/Beine, Waden, Bauch

v.H.

 

[Gauloises]

@v.H.
Ist ja eigentlich wie mein Vorschlag.
Schultern VOR Beine mache ich auch, sonst bleibt nach Beinen keine Kraft mehr.

Gruß
Gaulo

Edit: Sehe gerade doch gravierende Unterschiede *g*
Wer lesen kann ist klar im Vorteil, ja ja...