Weg zum MV

[stahl]

ist es besser nach aufwärmsatz 1.satz mit viel gew. zu machen und dann nach und nach reduzieren oder soll man durch wdh.zahl verringern (1.satz z.b. 10wdh,2. 8wdh,...)zum MV kommen?

 

[jeckyll]

Beide Varianten sind geeignet. Welche für Dich besser ist, mußt Du ausprobieren. Es spricht auch nichts dagegen, ab und zu die eine gegen die andere zu tauschen, um den Muskeln einen neuen Reiz zu geben.

jeckyll

 

[imported_Trinity]

geh mal auf die startseite, dort unter menupunkt 'training' findest du im abschnitt 'trainingstechniken'. da findest du erkärungen zu den techniken der 'Abgestumpfte, steigende Pyramide' und 'mgekehrte, abgestumpfte, abfallende Pyramide' und andere intensitätstechniken.

wie jekyll bereits postete wechselst du am besten von zeit zu zeit die technik.

im moment trainiere ich bei allen sätzen mit dem gleichen gewicht. ausser ich weiche stark von den wdh-anzahl ab, dann passe ich das gewicht an. meistens muss man ja steigern