wechseln von gewichten

[trizeps]

es heisst ja immer das man bis zum muskelversagen trainieren soll.
was haltet ihr davon wenn man mit einem normalen gewicht 8-10 wiederholungen macht (muskelversagen), dann sofort hinterher noch 4-5 wiederholungen mit leichteren gewichten.

das mache ich schon seit 2 trainingseinheiten für den bizeps und merke nach dem training eine größere anspannung des muskels. auch bekomme ich so besser einen muskelkater und damit das gefühl etwas geschaft zu haben!

 

[Sam Hain]

Da hast Du was falsch verstanden. Es ist keineswegs nötig, IMMER bis zum Muskelversagen zu gehen.

Das was Du da beschreibst kenne ich unter dem Begriff "burns". Ist eine Intensitätstechnik. Die würde ich aber - wie alle Intensitätstechniken - nicht bei jedem Training anwenden.


CU
sam

 

[stifman]

Stimmt für den Bizeps finde ich die Mezhode aber sehr gut.