Wechsel/Umstieg

[bomberman1]

Ich will jetzt von Defi auf Aufbau umsteigen wie sollte ich am besten vorgehen.
Bei Defi ist es ein exaktes Training außer eben zusätlich Cardio aber WDH sind gleich!

Wie sollte ich es jetzt mit der Ernährung machen?
Ich nehme 2300 kcal pro Tag um abzunehmen, wie soll ich mich steigern auf 2800?

Pro Tag 100 mehr oder pro Woche 100 mehr?
Wann sollte ich mit Cardio aufhören?
Sollte ich jetzt eine 1 wöchige Pause machen?

Ziel dabei ist es nicht Fett anzusetzen!!!

 

[TheBone]

Behalt das Cardio bei!
Wer mehr trainiert ,verbrennt mehr und kann mehr essen.
Und die Steigerung der Kalorien:
Nich alle auf einmal- der Körper sollte sich nach längerem Hungern an das Mehr an Nahrung gewöhnen.

Übrigens:
So viel ich weiß, gibt es beim Cardio keinen positiven Memoryeffekt- d.h. weitermachen oder abbauen!