Waschbrettbauch

[Hendrik]

Hallo !

Ich bin 15 jahre alt und sehr schlank und hab nichts auf den rippen!Ist es mir schon möglich einen waschbrettbauch anzutrainiern ?wenn ja in welcher intensität macht es sinn und welche übungen ?

 

[Patrick1]

Hi Hendrik !



Wenn Du Muskeln willst musst Du dementsprechend hart Trainieren.

Im Falle der Bauchmuskulatur empfehle ich, jeden Satz bis zum Muskelversagen durchzuführen.

Das ganz dan 5x Das zeiht dann schön durch...



Gruß patrick

 

[Hermann]

Sieh ihn wie jeden anderen Muskel auch, also max. 8-12 Wdh (bzw. 6-10) pro Satz mit "Prinzip der letzten Widerholung", wie Patrick schon sagte.

Also auch, wenn's sein muss 'ne Hantel auf die Brust, oder Ausführung langsamer )



mfg

Hermann