Pumping Iron
New member
hey leute , könnt ihr mir sagen was ihr zum Frühstück vor dem training esst damit ihr die uuurrr power dann habt ?
bitte um antwort "!
bitte um antwort "!
Was zum Frühstück vor dem Training ?
- Ersteller Pumping Iron
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schau mal hier:
was esst ihr nach dem training .
Skyguide
New member
Hi Iron: ab morgen sind die Glykogenspeicher ziemlich leer. Damit du beim Training Power hast brauchst du eine Kohlenhydrat reiche Mahlzeit und etwa 2 Stunden Zeit bis zum Training.
Hast du diese Zeit nicht, bleibten dir nur Kurz- und Mittelkettige Kohlenhydrate um den Blutzuckerspiegel für's Training aufrecht zu erhalten.
Gruss Skyguide
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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
Hast du diese Zeit nicht, bleibten dir nur Kurz- und Mittelkettige Kohlenhydrate um den Blutzuckerspiegel für's Training aufrecht zu erhalten.
Gruss Skyguide
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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
Pumping Iron
New member
OKAY SKyguide soll ich reis oder vollkornudeln essen ? ist doch gut oder ?
Skyguide
New member
Wenn du zeitlich damit kein Problem hast ? Vom ernährungstechnischen haut das hin. Aber spätestens 2 Stunden vor dem Training.
Gruss Skyguide
P.S.: Mein Lieblingsfrühstück ist Trockenreis mit gedämpften Tomaten. Gibt's aber selten, hab normalerweise keine Zeit dafür.
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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
Gruss Skyguide
P.S.: Mein Lieblingsfrühstück ist Trockenreis mit gedämpften Tomaten. Gibt's aber selten, hab normalerweise keine Zeit dafür.
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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
Pumping Iron
New member
danke werde ich ausprobieren ,
wie siehts in so nem fall eigentlich mit bananen aus ?
also normalerweise soll man ja net unnütz viele einfache kohlenhydrate schaufeln (höchstens mal nachm traning). aber wenn ich nu z.b. ins training gehe (morgens) und eben keine 2 stunden zeit habe nachm essen. da tuns doch dann auch 2-3 bananen und 20-30min zeit, oder ist die idee an sich schlecht ??
gruß DarK
also normalerweise soll man ja net unnütz viele einfache kohlenhydrate schaufeln (höchstens mal nachm traning). aber wenn ich nu z.b. ins training gehe (morgens) und eben keine 2 stunden zeit habe nachm essen. da tuns doch dann auch 2-3 bananen und 20-30min zeit, oder ist die idee an sich schlecht ??
gruß DarK
Skyguide
New member
@Dark: habe ich in meinem ersten Beitrag zu diesem Thread erwähnt. Wenn du die Zeit nicht hast, bleiben dir nur kurz- und mittelkettige KH. Glukose / Fructose sind hier sicher die wichtigsten Vertreter.
Allerdings solltest du schon nicht zu früh nach dem Aufstehen ins Training, ist nicht so gut für die Leistung, da die Sympathikus-Aktivität (vegetatives Nervensystem) noch nicht ganz auf Tagesniveau ist.
Gruss Skyguide
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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
Allerdings solltest du schon nicht zu früh nach dem Aufstehen ins Training, ist nicht so gut für die Leistung, da die Sympathikus-Aktivität (vegetatives Nervensystem) noch nicht ganz auf Tagesniveau ist.
Gruss Skyguide
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Tag für Tag, guter Tag. (YÜN-MEN)
MASTA_KILLAH
New member
Hi,
Hab den gleichen problem wie du und ich mach es so, das ich ne stunde vor dem schlafen vollwertiges abendessen zu sich nehme. Morgen esse ich noch was kleines( banan, bischen müssli)und so hab ich voll viel energie für ein HARDCORE training.
Ist vielleicht nicht ganz hervorragend für Mager, aber es funktioniert. Zu mindest bei mir.
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NO PAIN, NO GAIN
Hab den gleichen problem wie du und ich mach es so, das ich ne stunde vor dem schlafen vollwertiges abendessen zu sich nehme. Morgen esse ich noch was kleines( banan, bischen müssli)und so hab ich voll viel energie für ein HARDCORE training.
Ist vielleicht nicht ganz hervorragend für Mager, aber es funktioniert. Zu mindest bei mir.
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NO PAIN, NO GAIN
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was esst ihr nach dem training .