Was würdet ihr mir empfehlen?

[Pumpi]

@Klitschko
Ja mit dem obigen Plan hast vielleicht Recht ich vergess häufig das viele noch Anfänger sind. Naja ich werd mal mit einen Freund von mir sprechen der BB-Trainer ist vielleicht hat er ja noch ne Idee zu einen vernünftigen Plan für einen Anfänger der "14" ist, ihn vielleicht nicht so stark strapaziert wie mein Plan aber tritzdem rechte gute Ergebnisse bring.

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Pumping hard eating smart!

 

[van Helsing]

@Pumpi123

Deinen Plan finde ich ziemlich gut (wenn man schon länger trainiert), nur der Beinbizeps sollte m.E. etwas mehr "gefordert" werden, da er einen nicht unerheblichen Teil der Beinmuskulatur darstellt. Bis auf die Übungsreihenfolge und die Tageseinteilung (ich versuche immer einen Ruhetag einzuschieben, manchmal auch 2!) erinnert er stark an meinen momentanen TP.

v.H.

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Probleme sind Gelegenheiten, zu zeigen, was man kann. Wenn man nichts kann, sollte man dem Problem keine Gelegenheit geben.