Hi,
mit meinem Masse- und Kraft-Zuwachs bin ich recht zufrieden, aber ich möchte gleichzeitig auch den Körperfett-Anteil senken. Allerdings klappt das mit dem Fettabbau nicht wirklich, da ich esse wie ein Scheunendrescher. Ich hab so unglaublichen Hunger, dass ist schon ungeheuerlich.
Morgens 2 Schüsseln Vollkorn-Haferflocken mit Magerquark, Milch und etwas Obst und Nüssen. 2 Stunden später könnte ich schon wieder ne komplette Mahlzeit verputzen. Meistens wird's ein Snack (Nüsse, Low-Carb-Riegel, ein Stück Pute). 2h später dann ein großes Mittagessen (leider Kantine. Fleisch + 3 Beilagen-Schüsselchen). Mein Körper schreit danach nach Süßem, was ich ihm nicht gönne.
Dafür muss dann 2h später aber die nächste große Mahlzeit ran, sonst kann ich nicht arbeiten. und wiederum 2-3h später noch eine. Hier muss ich Energie tanken, da ich abends trainieren gehe und sonst keine Kraft habe.
5 volle Mahlzeiten am Tag sind doch nicht geeignet, wenn man seinen KFA senken möchte... Außerdem hab ich ein Riesenproblem, das alles in meinem Job zu koordinieren. Aber es ist ein ständiger Zyklus: Essen-Hunger-Essen-Hunger,...
Meine Kraft-Zuwächse sind schon wirklich gut: Innerhalb von 4 Wochen hab ich in fast jeder Disziplin 10kg pro Übung zugelegt. Aber in erster Linie will ich mal den Bauch weg bekommen.
Habt Ihr einen Tipp für Zwischenmahlzeiten oder Supplemente, die wirklich satt machen und Kraft geben? Freue mich über jeden Tipp!
mit meinem Masse- und Kraft-Zuwachs bin ich recht zufrieden, aber ich möchte gleichzeitig auch den Körperfett-Anteil senken. Allerdings klappt das mit dem Fettabbau nicht wirklich, da ich esse wie ein Scheunendrescher. Ich hab so unglaublichen Hunger, dass ist schon ungeheuerlich.
Morgens 2 Schüsseln Vollkorn-Haferflocken mit Magerquark, Milch und etwas Obst und Nüssen. 2 Stunden später könnte ich schon wieder ne komplette Mahlzeit verputzen. Meistens wird's ein Snack (Nüsse, Low-Carb-Riegel, ein Stück Pute). 2h später dann ein großes Mittagessen (leider Kantine. Fleisch + 3 Beilagen-Schüsselchen). Mein Körper schreit danach nach Süßem, was ich ihm nicht gönne.
Dafür muss dann 2h später aber die nächste große Mahlzeit ran, sonst kann ich nicht arbeiten. und wiederum 2-3h später noch eine. Hier muss ich Energie tanken, da ich abends trainieren gehe und sonst keine Kraft habe.
5 volle Mahlzeiten am Tag sind doch nicht geeignet, wenn man seinen KFA senken möchte... Außerdem hab ich ein Riesenproblem, das alles in meinem Job zu koordinieren. Aber es ist ein ständiger Zyklus: Essen-Hunger-Essen-Hunger,...
Meine Kraft-Zuwächse sind schon wirklich gut: Innerhalb von 4 Wochen hab ich in fast jeder Disziplin 10kg pro Übung zugelegt. Aber in erster Linie will ich mal den Bauch weg bekommen.
Habt Ihr einen Tipp für Zwischenmahlzeiten oder Supplemente, die wirklich satt machen und Kraft geben? Freue mich über jeden Tipp!
