was trainieren???

[sweet guardian]

hi ersma!
ich bin mehr oder weniger noch ganz neu hier und falls die frage dumm is tuts mir leid. ich wüsste gerne nen paar übungen die man alle zu hause machen kann und die möglichst viel vom körper beanspruchen. trainier zwar schon lange bin ja auch schon älter, aber kenn leider keine fachbegriffe und trainier meistens nur liegestütze und crunches bzw alle möglichen übungen mit 8-8.5 kg hanteln. aja gesäßheben mach ich auch. also würd mich über alle tipps bzw anregungen freuen. gruß guardian

 

[Master of Disaster]

also diese antwort kannste dir mit bissl suchen selber geben

 

[Sebbel]

Hi

Schau mal auf www.bodybuilding-online.de ,da sind en paar Uebungen.
Ansonst schau mal in der Suchmaschine diese Forums,da wirste sicherlich einiges finden.

MfG Sebbel