Was steckt eigentlich hinter dem 2er Split???? ;/

[Schlemmerexpres]

Hi Leute bin 1 Jahr am training und viele schlagen mir vor jetzt mit dem 2er split anzufangen nachdem ich eig immer nen 4er hatte...

Weil ganz ehrlich jeder sagt was anderes Ich weiß nicht auf wen ich hören soll ;(...
Also wenn ich jetzt mit nem 2er splitt anfange, was bringt der mir wenn ich da an einem Tag z.B nur einmal Curls für Bizeps mache der rest sind andere Muskelgruppen? Wie soll ich mit z.b 3x Curls an einem Tag richtig was für den Bizeps raushauen? Verstehe den sinn nicht... oder Schultern military Press 3x... das wars für schultern auch... Bitte klärt mich mal auf Leute

 

[Hellforces]

Hast du schonmal was von vorermüdung gehört? Jede Zugübung beansprucht den Bizeps mit, mach mal 4 sätze saubere klimmzüge und dann versuch nochmal deine 9 sätze curls wie dus vorher hattest.

Der Grundlagenplan ist gut und durchdacht. Manchmal ist weniger eben doch mehr.

mfg

 

[EESTI]

Manchmal ist weniger eben doch mehr.

weniger ist sogar meistens mehr.

 

[Hellforces]

weniger ist sogar meistens mehr.

mehr produktives fällt dir hierzu nicht ein? komm schon hilf dem TE n wenig

 

[EESTI]

du hast schon alles gesagt ;D

 

[Dalailama]

Trainier erstmal hart dann weisst du selber wiso da nur so wenig Volumen drinne ist.

 

[mastermass]

alles mögliche baby

 

[mastermass]

2er splt ist ok aber nicht länger als 2 w-3 wochen danach intensiver trainieren

 

[premutos667]

2er splt ist ok aber nicht länger als 2 w-3 wochen danach intensiver trainieren

warum???

ich trainiere schon ziemlich lange, habe sämtliche systeme druchprobiert und im endeffekt bin ich immer wieder auf 2er Split/ WKM zurückgekommen.

Habe damit nach wie vor die besten erfolge.

 

[Severard]

Warum willst du soviel für einen Muskel machen, wenn du den mit nur einer Übung auch zum wachsen anregen kannst?

Denk nich soviel nach, sondern probiers einfach mal. Jede Übung 2 Sätze mit dem passenden Gewicht, und du wirst nachher platt sein. Wenn nicht, dann trainier hald härter. Du brauchst nicht mehr Übungen, du musst sie nur ordentlicher und härter absolvieren.