Ich wiege zur Zeit 80kg (180cm, untrainiert), will die Sommerferien über noch 5-7 kg verlieren und nebenbei etwas Ausdauer trainieren.
Nach den Sommerferien würde ich dann mit dem Muskelaufbau beginnen, will erstmal 'nen halbwegs "normalen" Body haben. (Zudem habe ich jetzt noch kein Geld für ein Fitnesscenter.)
Ich würde mich als Softgainer bezeichnen, zwischen Mesmorph und Endomorph.
Habe die letzte 2 Monate um die 7 kg abgenommen. Habe dafür einfach weniger gegessen aber sonst nicht auf meine Ernährung geachtet, habe trotzdem 3-4x die Woche Fastfood gegessen, sonst auch viele Süßigkeiten usw.
Will jetzt, wie gesagt, etwas Ausdauer trainieren. Dachte mir so 3-4x pro Woche jeweils so 1-2 Stunden laufen oder (richtig) schwimmen zu gehen, evtl. etwas mehr.
Wie bzw. mit was sollte ich mich am besten ernähren? :hmm:
Mir ist klar das ich eine negative Energiebelanz brauche - also nicht zu viel essen :lol: .
Sonst hmm... bitte ich euch mir Tipps zu geben. Ich will mich zwar nicht 100% an irgendeinen Ernährungsplan halten, hätte aber tortzdem gerne ein paar Tipps (Gerichte).
Danke schonmal,
Greenhorn
Nach den Sommerferien würde ich dann mit dem Muskelaufbau beginnen, will erstmal 'nen halbwegs "normalen" Body haben. (Zudem habe ich jetzt noch kein Geld für ein Fitnesscenter.)
Ich würde mich als Softgainer bezeichnen, zwischen Mesmorph und Endomorph.
Habe die letzte 2 Monate um die 7 kg abgenommen. Habe dafür einfach weniger gegessen aber sonst nicht auf meine Ernährung geachtet, habe trotzdem 3-4x die Woche Fastfood gegessen, sonst auch viele Süßigkeiten usw.
Will jetzt, wie gesagt, etwas Ausdauer trainieren. Dachte mir so 3-4x pro Woche jeweils so 1-2 Stunden laufen oder (richtig) schwimmen zu gehen, evtl. etwas mehr.
Wie bzw. mit was sollte ich mich am besten ernähren? :hmm:
Mir ist klar das ich eine negative Energiebelanz brauche - also nicht zu viel essen :lol: .
Sonst hmm... bitte ich euch mir Tipps zu geben. Ich will mich zwar nicht 100% an irgendeinen Ernährungsplan halten, hätte aber tortzdem gerne ein paar Tipps (Gerichte).
Danke schonmal,
Greenhorn
