was sind z.B. 3er split??

[tiga]

hi mir wird immer wieder geraten doch mal so 3er oder 4er dplits auszuorobieren! aber sorry was ist das denn??

 

[Polynomstapler]

Du trainierst deinen ganzen Körper an 3, bzw. 4 verschiedenen Tagen einmal. Du teilst (splittest) dein Ganzkörpertraining auf 3, bzw. 4 verschiedene Tage einer Woche.

Dabei ist es aber nich unüblich, dass eine Muskelgruppe in dieser Zeit zweimal trainiert wird (v.A. Bauch).

Gruss,
D.