was sind eingedrehte KH. Curls???

[tiga]

servus ich aheb mir hier nen guten 4er spli runtergeladen aber die sprechen da von nem eingedrehten KH. Curls was ist das? ich weiß was kh curls sind aber eingedreht??
Ach noch was kann man ansteatt LH. Curls auch mit ner SZ Stange pumepen??

 

[champ4ever]

hi tiga

1. Unterschied von eingedrehten Curls zu gewöhnlichen ist, dass die KH im von oben auf den Weg zum "unteren" Zustand eingedreht wird. So das deine Hand mit der Handfläche auf dein Bein zeigt.

2. Ja, ist sogar besser wenn man abwechelnd mal LH oder SZ gebraucht.

Gruss
C4E

 

[imported_Chrissi]

Hi Tiga!

1. Eingedrehte oder auch "supinierte" KH-Curls beginnen im Hammergriff (Handfläche zum Oberschenkel zeigend) und enden oben im supinierten, eingedrehten Griff (wie LH-Haltung, Handfläche zum Bizeps bzw. zur Schulter zeigend). Bei der Abwärtsbewegung wird wieder zurück "gedreht!
Du kannst die Curls so ausführen, muß aber nicht sein.

2. SZ-Curls sind handgelenkschonender, belasten die Bizepse aber genauso intensiv wie LH-Curls!