was sagt ihr zu meinem trainingsplan??

[oulli1]

hi also mein trainingsplan sieht folgendermaßen aus:

1.tag oberkörper
brust bankdrücken 3x
fliegende 2x
dips 3x

rücken vorgebeugtes rudern 4x
klimmzüge 4x

schultern seitheben 3x
frontheben 3x


2.tag arme
bizeps lh curls 3x
kh curls 2x
konzentrationscurls3x

trizeps dips 3x
kh strecken 3x
enge liegestütze2x

3. tag bauch
da bin ich zufrieden :lol:......


hauptsächlich nehmen meine arme nicht zu .. vielleicht kann mir da wer helfen

 

[Matitz]

Hohl dir den Grundlagenplan

Warum deine Arme nicht zu nehmen? Ganz einfach es fehlen Grundübungen und du Machst zu viele Isos.

 

[oulli1]

aber lh curls sind im grunglagenplan

 

[zerpresser]

jedes mal das gleiche.
außerdem fehlen beinübungen.

informiere dich mal

 

[theMinimalist]

Arme solltest du noch etwas machen. Das ist das wichtigste. Arme, Arme, Arme.
:roll:

 

[...DIME...]

Arme solltest du noch etwas machen. Das ist das wichtigste. Arme, Arme, Arme.
:roll:

hab gestern auch wieder mal einen Discopumper gesehn.. der über 10 jahre trainiert, sieht echt super aus wenn du einen MegaBizeps+sixpack+Brust hast und du dann in eine Enge hose reinqeutscht und du aussiehst wie hulk auf Zanhstocher Füßen..

 

[oulli1]

meinst du mit mehr arme mehr sätze oder öfter?

 

[...DIME...]

meinst du mit mehr arme mehr sätze oder öfter?

:hihi::hihi:

 

[zerpresser]

unglaublich

 

[Dingoo1]

vergiss den Tp da wierst net weit kommen.kann mich nur anschliessen.