Was sagt ihr zu diesem 4er Split?

[MightyWarrior]

1 TE Beine/Waden:
Beinstrecken;Kniebeugen; Beinpresse;Beincurls (Jeweils 3 Sätze)
Wadenheben stehend; Wadenheben sitzend (Jeweils 3 Sätze)

2 TE Brust/Trizeps
Langhantel-Bankdrücken;Kurzhantel-Schrägbankdrücken;Fliegende (Schrägbank);Seilzug (Jeweils 3 Sätze)

Nose-Breaker; Dips mit Zusatzgewicht; Trizepsdrücken am Kabel (Jeweils 3 Sätze)

3 TE Schultern/Nacken
Schulterpresse KH; Seitheben KH; Frontheben (Jeweils 3 Sätze)
Nackenheben KH; Kinnziehen mit Langhantel (Jeweils 3 Sätze)

4 TE Rücken/Bizeps
Latzug zum Rücken; Latzug zur Brust; Rudern einarmig KH(evtl. Maschine); Rudern am Kabel (Jeweils 3 Sätze)
KH Curls; Kabelcurls beidarmig liegend; Hammercurls stehend; Scott-Curls mit LH (Jeweils 3 Sätze)

 

[Jimbomatic]

nichts halte ich davon, im uebrigen brauchst du nicht fuer jede Trainingsplanfrage einen neuen Thread eroeffnen !!!!

 

[MightyWarrior]

nichts halte ich davon, im uebrigen brauchst du nicht fuer jede Trainingsplanfrage einen neuen Thread eroeffnen !!!!

Ah tut mir leid habe ich nicht gewusst. Kannst du auch bitte mal deine Antwort begründen?