Was sagt ihr zu diesem 3er Splitt ?

[Luca1268]

MO :

LH Bankdrücken
KH Schrägbankdrücken
KH Flys
LH Curls
KH Curls Schrägbank


MI :

LH vorgebeugtes Rudern
Klimmzüge
Kreuzheben
Stirndrücken SZ - Stange
Dips
Crunches

Fr :

Kniebeugen
Beinpresse
Ausfallschritte
KH Schulterdrücken
KH Seitheben stehend
KH Seitheben vorgebeugt
stehendes rudern SZ - Stange
Chrunches

immer 4 Sätze und 8-10 WDH

 

[Fx88]

Schreib mal noch die Sätze mit rein.

Waden würde ich ergänzen.

 

[Luca1268]

Habe ich oben geschrieben immer 4 Sätze und 8-10 WDH, unser Studio ist klein und wir haben leider das Gerät für die Waden nicht.

 

[Fx88]

Mach an der Beinpresse Wadenheben, hoffe du kannst dir denken was ich meine.

Bei allen Übungen 4 Sätze finde ich zu viel des Guten!

 

[georgebush]

stell dich mit einem bein mit den zehen auf ne 25 kg scheibe, in einer hand hälts du eine gewicht und mit der anderen hand hältst du dich fest und los geht das einbeinige wadenheben.

 

[Luca1268]

Danke habs mir grad auf youtube angeschaut.

 

[FearOfGear]

ja, waden würde ich definitiv noch ergänzen. beim rücken würde ich eventuell noch 2 übungen einbauen, dafür aber nur 3 sätze je übung, damit du auf 15 sätze kommst (2 ruder übungen, 2 "zug übungen" (wie z.b. klimmzüge) und KH). stehendes rudern würd ich dafür bei schulter rausnehmen.
ansonsten finde ich den plan nicht schlecht. ist meinem ziemlich ähnlich.