Was muss man eigendlich machen ?

[Trainingsanfänger!]

Hallo Leutz,

was muss man eigendlich machen um ein Traingsplan für Jugendliche zu bekommen ?
Ich bin 14 Jahre und suche schon seid mindestens einem halben Jahr nach einem geeigneten Trainingsplan für mich.
Ich habe schon viele gefragt aber es ist immer das Gleiche entweder sie antworten gar nicht oder was sie antworten ist schrott.
Möchte speziel Brust, Bizeps, Unterarme, und Schultern trainieren.
Also noch einmal hat einer einen guten Traingsplan für einen 14 Jährigen ? (Möglichst mit Hanteln)
Für Antwort wäre ich sehr dankbar.

Mfg
Dennis

 

[Bääär]

Mach dir deinen eigenen Trainingsplan. Sei kreativ.

Übungen, die du einbauen solltest gibts hier http://www.bodybuilding-online.de/start/training/anleitungen.html

Wenn du noch im Wachstum bist ist es wichtig dass du mit ner Wiederholungszahl von über 15 trainierst, sonst kanns sein dass dein Wachstum (dauerhaft) gestört wird.

 

[champ4ever]

@Bääär

Dir fehlt es anscheinend an Überblick in diesem Forum !!!

 

[Trainingsanfänger!]

Nein, hatte aber zu erst beim anderen "Was much man eigendlich machen" geschrieben.
Aber es sollte ja heißen "Was muss man eigendlich machen".
Dachte es es geht sonst keiner bei dem Thema rein.