hallo leudz.. ich weiss schreibe wahrscheinlich mal wieder etwas seltsam mit zu wenig infos trotzdem wollte ich folgendes wissen.
Traniere nach folgendem Plan, der zum Masseaufbau führen soll
Mo-> Schulter, Beine, Nacken, Bauch
Mi-> Rücken, Trizep
Fr-> Brust Bizep
Dabei halte ich mich an folgendes
mache jeweis 4 sätze wobei die Reihenfolge wie folgt aus sieht
12 Wdh. gewicht erhöhung 10 Wdh. Gweichter. 8 wdh. gewichter. 6 wdh. gewichter.
Wie hoch sollte ich nach eurer meining das gewicht erhöhen.??
ich schaffe die ersten 3 sätze naja fast ohne hilfe bei dem 8er durchgang meist letzte wdh.
im letzte schaffe ich so um die 4 ohne hilfe
Ich erhöhe erst das anfangsgewicht wenn ich im letzten satz 6 sauber wdh. schaffe.
Is das grundlegend verkehrt??
Ich weiss einfach nicht ob ich mich einem anderen plan mehr aufbauen könnte
Traniere nach folgendem Plan, der zum Masseaufbau führen soll
Mo-> Schulter, Beine, Nacken, Bauch
Mi-> Rücken, Trizep
Fr-> Brust Bizep
Dabei halte ich mich an folgendes
mache jeweis 4 sätze wobei die Reihenfolge wie folgt aus sieht
12 Wdh. gewicht erhöhung 10 Wdh. Gweichter. 8 wdh. gewichter. 6 wdh. gewichter.
Wie hoch sollte ich nach eurer meining das gewicht erhöhen.??
ich schaffe die ersten 3 sätze naja fast ohne hilfe bei dem 8er durchgang meist letzte wdh.
im letzte schaffe ich so um die 4 ohne hilfe
Ich erhöhe erst das anfangsgewicht wenn ich im letzten satz 6 sauber wdh. schaffe.
Is das grundlegend verkehrt??
Ich weiss einfach nicht ob ich mich einem anderen plan mehr aufbauen könnte
