was ist hier besser?

[done.]

TE:1
Brust:
Bankdrücken
Dips
Fliegende

Trizeps:
Pushdowns

Schultern:
Schulterdrücken
Seitheben

Bauch:
Crunches
Beinheben


TE:2:
Beine:
Kniebeuge
Beinpresse 45°
Beincurls?
Wadenheben

Rücken:
Kreuzheben
Latzug breiter Griff (Hier nur eins von beiden, oder immer 1Satz eng,
Latzug enger Griff 1Satz breit?)
Rudern sitzend

Nacken:
Schulterheben

Bizeps:
SZ-Curls

__________________________________________


te1 - push:
kniebeuge,beincurls (für den oberschenkel)
bankdrücken, fliegende
schulterdrücken,seitheben
push downs

te2 - pull
kreuzheben
klimmzüge,latzug
rudern sitzend
hammercurls/sz-curls
crunches/beinheben -> " / " ändert sich .. also mal das, mal das.

was ist besser? wo sind vor-, wo nachteile?

edit: muss der thread ins fourm: trainingspläne? ich will ihn nicht nochmal aufmachen und denke, er kann auch hier sein oder?

 

[iiSS]

Nr 2 is besser, weil weniger Volumen ( ausser das macht jetz optisch nen anderen Anschein) und Beine + Rücken(KH) is find ich nich die ideale Kombi.