Was ist eine gute Ernährung?

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Hallo!


Da ich nun seit 3 Monaten im Training bin und mich unbedingt steigern will, muss ich nun auch auf meine Ernährung achten.

Aber, was muss und darf ich alles essen?
Meine Trainingsziele sind einfach.
Ich will meinen Körper so weit wie möglich trainieren.
Das heißt, Muskeln, Muskeln und noch mehr Muskeln.

Danke im vorraus für eure Antworten.





Falls das eine Rolle Spielt, sind hier meine "Daten":

Größe: 196cm
Gewicht: 92kg


Bankdrücken: 100kg 12x

 

[voidjumper]

Hier findest du alle wichtigen Informationen

 

[bullneck]

100kg 12x nach 3 Monaten ist eine beachtliche Leistung, allerdings recht unglaubwürdig.