Bonegrinder
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Hier mal n Beispieltag was ich an nem tag so zumir nehme.
6.00 Wheyshake
7.00 150g Haferflocken, 4 dl Milch, 200g Jogurt
9.00 Sandwich mit 125g Brot, Frischkäseaufstrich, 50g Pute + Käse
12.00 750g Teller voll Nudeln mit Rindsbolognese (ca. 70% / 30%)
15.00 Sandwich mit 125g Brot, Frischkäseaufstrich, 50g Pute + Käse
19.30 350g Safranrisotto, mit 300g schweine Steak
22.00 Casein Shake
Das ist so n ziemlich guter durchschnitt was ich so esse und mehr krieg ich einfach nicht runter. Obst gibts garnie und Gemüse gaaaaaanz selten - ich kann die zwei Sachen einfach nicht ausstehen (probier das mit MultivitaminPräparaten n bisschen auszugleichen). Dazu kommen den ganzen Tag über verteilt noch 4-5 Liter Wasser dazu.
Bin übrigens 180gross und 72Kg leicht.
Was sagt ihr zu dem ganzen? Tips, Verbesserungen, ergänzungen...
6.00 Wheyshake
7.00 150g Haferflocken, 4 dl Milch, 200g Jogurt
9.00 Sandwich mit 125g Brot, Frischkäseaufstrich, 50g Pute + Käse
12.00 750g Teller voll Nudeln mit Rindsbolognese (ca. 70% / 30%)
15.00 Sandwich mit 125g Brot, Frischkäseaufstrich, 50g Pute + Käse
19.30 350g Safranrisotto, mit 300g schweine Steak
22.00 Casein Shake
Das ist so n ziemlich guter durchschnitt was ich so esse und mehr krieg ich einfach nicht runter. Obst gibts garnie und Gemüse gaaaaaanz selten - ich kann die zwei Sachen einfach nicht ausstehen (probier das mit MultivitaminPräparaten n bisschen auszugleichen). Dazu kommen den ganzen Tag über verteilt noch 4-5 Liter Wasser dazu.
Bin übrigens 180gross und 72Kg leicht.
Was sagt ihr zu dem ganzen? Tips, Verbesserungen, ergänzungen...
