Was heisst periodisieren

[smartin]

Sorry für die blöde Frage, aber: Was heisst periodisieren ? Man liest oft hier im Forum darüber......nur checke ich aufgrund der Beiträge nicht wirklich was das bedeuten soll. Helft mir doch ein bissi auf die Sprünge mit einer Erklärung für die Dummen wie mich

 

[Pornobody]

Man macht verschiedenes Training in verschiedenen Wiederhohlungsbereichen in bestimmten Perioden.


Beispiel:

Periode 1:
3 Wochen 15Wh - 4'ersplit

Periode 2:
6 Wochen 10-12Wh - 3'ersplit

Periode 3:
8 Wochen 6-10Wh - 5'ersplit

Periode 4:
4 Wochen 2-4Wh - 4'ersplit