was haltet ihr von meinem plan

[jimben]

2er splitt,

tag A
3 saetze bankdruecken
3 " fliegende
2 " bizeps curls sz
3 " fliegende schraeg
2 " bizeps curl kurz im sitzen
situps

tag b
3 saetze klimmzuege
3 " aufrecht rudern
3 " frontpressen
3 " frenchpressen oder kurz h trizeps druecken
3 " dips an der bank
beinheben

alles auf masse mit 12-10 wdh.frage ist das zuviel fuer einen tag ?
soll ich vielleicht noch ne rueckenuebung ergaenzen und das ganze nochmal splitten?
p.s. habe nur begrenztes eqipement!!!!!!und habe genug beintraining durch cardio,radfahren laufen.
thx fuer alle antworten im vorraus!
JIMBEN

 

[Del Piero]

Also,wenn du schon nicht die Beine trainierst,dann würde ich ihn soa aufteilen.

Brust/Bizeps/Schulter
Rücken/Trizeps

T1:
-3x Flach-Bd
-2-3x Fliegende flach
-2-3x KH-Bd schräg

-2x Lh-Curls
-2x KOnzentrationscurls oder Hammercurls

-2x Frontdrücken
-2x Seitheben

T2:
-3x Klimmzüge
-3x Rudern (LH/KH)
-3x Überzüge
(evtl. mal Hyperextensionen einbauen,am besten aber Kreuzheben!).

-2x Frenchpress
-2x Dips (KIckbacks zur Abwechslung)

Mfg Del Piero

 

[jimben]

so werd ich es machen,THX!!!
JIMBEN