Was haltet ihr von meinem Plan!!!

Jezego

Jezego

New member
Ich bin 17, wiege 72 kg und trainiere seit 1 1/2 Jahren!
Mein Plan:

Montag:
Brust (4 Übungen)
Trizeps (4 Übungen)
Bauch (2 Übungen)

Dienstag:
Pause

Mittwoch:
Rücken (4 Übungen)
Bizeps (4 Übungen)
Bauch (2 Übungen)

Donnerstag:
Pause

Freitag:
Schultern (3 Übungen)
Trapez (2 Übungen
Unterarme (2 Übungen)
Bauch (2 Übungen)

Samstag:
Beine

Sonntag: Pause

Wähle dabei das Pyramidensystem für den Masseaufbau!!!!

Was haltet ihr davon! :cool:
 
Kommt auf die Satzzahlen an, aber ich finde, es sind zu viele Übungen für Bizeps und Trizeps..
poste doch bitte mal das komplette Training incl. Übungen, Satz - und WH's zahlen.
 
Hi !

Wenn du mit dieser Aufteilung zurecht kommst ist es doch gut für dich.

Würde dir ebenfalls empfehlen, jeweils 3 Übungen für den Bizeps/Trizeps zu machen.


Gruss
C4E
 
Leute, ihr habt recht!!

Heute sah mein Training doch etwas anders aus, als oben beschrieben! ( nur von den Übungen her)

Brust:
3 Sätze mit 3 Übungen (Schrägb./Bankd./Flieg.)

(10/8/6)

Trizeps:
3 Sätze mit 3 Übungen ( Dips an der Bank/ Engg.B./Trizepsd.)

(10/8/6)

Bauch:
s.o.


Hab heute gemerkt, daß es sehr schwer war auch ohne einer Übung!!!Nach dem Brustprogramm, war mein Trizeps schon ziemlich müde, verdammt!Naja...wie muß ich den die Stange beim Enggefassten BD. halten!etwa 15-20 cm entfernt, oda???Da tun mir die Handgelenke oft weh!!!!
 
Original geschrieben von Jezego
Da tun mir die Handgelenke oft weh!!!!
Zum Vergrößern anklicken....


Und genau das ist der Grund warum ich auf enges BD verzichten "muss" bzw will. Es gibt genug andere gute Übungen. Also such dir eine aus die dir zusagt.


Gruss
C4E
 
Ist enges BD nicht ne Masseübung!!!!Ich habe seit kurzem darauf verzichtet!!!Mache seit dem

Dips an der Bank
Trizepsdrücken am Turm
Schädelz.
Naja..:confused:
 
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