was haltet ihr von diesen 2er splitt??

[L-Graham]

hallo
Ich habe mir jetzt Ernome Gedanken gemacht und möchte Zuallerst mit dem 2er splitt starten, da ich normalerweise eher den 3er splitt bevorzuge aber ich denke zum Wiedereinstieg der 2er splitt sich eher eignet!!
das Training wird folgendermaßen aussehen training mo mi fr also
mo tr1
mi tr2
fr tr1
mo tr2 usw.

tr1: Brust, Schulter, tricep, waden, bauch

-4x LH Bankdrücken
-3x KH Schrägbankdrücken
-2x vor dips oder liegstütz
-3x Military press
-3x seitheben
-3x french press
-3x wadenheben
- Bauch

Tr2 Beine, Rücken, bicep

-4x Kniebeugen
-3x beinpresse
-4x klimmzüge
-3x vorgebeugtes rudern
-3x Langhaltencurl
-4x Kreuzheben

so sollte der 2er splitt aussehen, , bin für alles offen und hoffe auf Kritik bzw Verbesserungs Vorschlage!
danke im euch im voraus gruss L-Graham :clap:

 

[GamingChamp]

Würde die Verteilung eindeutig ändern.
Brust/Rücken/Bizeps
Beine/Schultern/Trizeps

Oder: Brust/Rücken/Trizeps
Beine/Schultern/Bizeps

 

[L-Graham]

ok danke!!
ich habs extra so gemacht weil ich dachte wegen schulter sonst wird die ja jedesmal belastet?

 

[GamingChamp]

Klar wird diese mit belastet - so gut wie bei jeder Übung.
Aber du führst diesen Plan ja auch nur 3-4 pro Woche durch und Beine+Rücken sollte vermieden werden, da dies die größten Muskelgruppen sind und sie dadurch enorm Aufmerksamkeit brauchen und du dann nicht bei allen Übungen 100% geben kannst.

 

[L-Graham]

3x mal die woche!!
ok verstehe was du meinst aber langt dan ein tag pause dazwischen?

 

[GamingChamp]

Grundsätzlich ja, aber wenn du in der ersten Zeit mal 2 Tage brauchst ist es auch okay.

 

[L-Graham]

ja das wird ein Problem seien den ich kann nur an dem besagen Tagen trainieren!!
Hmm schwere Sache irgendwie !!
für ein Gabzkörpertraining ist jeder 2Tag Denk ich zuviel und ein 3er Splitt wären es Dan trainibgsblock 7 Tage Pause deshalb dacht ich an ein 2er Splitt !!