Was haltet ihr von diesem Training?

[Roman1989]

Hallo Zusammen
Wollte Fragen was ihr von diesem Trainingsplan haltet!

1. Tag
Serien Wdh.
- Kniebeugen 3. 8-10. im Supersatz
- Beinpresse 3. 8-10. im Supersatz
- Bankdrücken 3. 8-10. beides im Supersatz
(geführt) &
Butterfly an Maschine
- Liegestütz (an Stange) 3. 8-12. Intensiv
- Dips 3.Serien 8-10. Wdh. Intensiv
- Cable Push Down. 3. Serien 8-10. Wdh. Intensiv
- Beinheben am Dipsgerät 3.Serien 30- 50.Wdh.
- Rumpfbeugen 3.Serien 30-50.Wdh.


2. Tag.

- Klimzüge breiter Griff
(Supersatz - Pyramide Abwärts) beide 3. Serien 8-10.Wdh.
Latziehen zur Brust
- Rudern an T-Stange 3. Serien 8-10 Wdh.
- Kniebeugen 2.Serien 8-10Wdh.
- Aduktorenmaschine 2.Serien 8-10Wdh.
- Nackendrücken beide 3.Serien 8-10Wdh.
( im Supersatz Pyramide abwärts)
Seitwärtsheben Arme an Maschine
- Beinheben an Reckstange 3.Serien 10-20Wdh.
- Rumpfbeugen Serien 3. 30-50.Wdh.

3.Tag
- Schrägbankdrücken (Pyramide aufwärts) 3.Serien 8-10Wdh.
- Butterfly Schrägbank 2.Serien 8-10.Wdh
- Kreuzheben 3. Serien 8-10Wdh.
- Wadenstrecken 2. Serien 8-10Wdh.
- Bizepscurls stehend Langhantel 3. Serien 8-10Wdh.
- Hammercurls Kurzhantel 2.Serien 8-10Wdh.
- Bizepscurls an Maschine 2.Serien 8-10Wdh.
- Beckenheben beide 3.Serien an 8-10Wdh
(Im Supersatz)
Rumpfbeugen ( Schrägbank)

P.S dort wo nix von wegen Supersatz etc. steht, ist einfach INTENSIV gemeint!!

Hoffe ihr könnt mir schnell antworten da ich nächste Woche wieder anfange mit dem Training nach doch 5 Wochen auszeit wegen Leistenbruch!!

Gruess
Roman

 

[Bullterrier]

Gegenfrage. Folgst du irgendeinem System?
Wahrscheinlich fehlt es mir an Erfahung, ich erkenne keines.

Aber nach Tag 3 fängst du wieder mit Tag 1 an?

 

[Roman1989]

Gegenfrage. Folgst du irgendeinem System?
Wahrscheinlich fehlt es mir an Erfahung, ich erkenne keines.

Aber nach Tag 3 fängst du wieder mit Tag 1 an?

Hallo,
Was meinst du mit System?
Aem ich mache Tag 1. Montag
Tag 2. Mittwoch
Tag 3. Freitag

Mein Ziel, einfach Verdammt viel Muckis zu bekommen!
Hehe, hab drum schon ca. 1. Jahr dieses Programm gemacht und verdammt Vortschritte gemacht, habe schon einmal einen Threa eröffnet, und gepostet ob mir jemand einen Neuen Plan machen kann oder so, aber jetzt möchte ich einfach wissen was ihr von meinem Plan haltet!!!????

Grüsse
Roman

 

[Bullterrier]

Hallo,
Was meinst du mit System?
Aem ich mache Tag 1. Montag
Tag 2. Mittwoch
Tag 3. Freitag

Mein Ziel, einfach Verdammt viel Muckis zu bekommen!
Hehe, hab drum schon ca. 1. Jahr dieses Programm gemacht und verdammt Vortschritte gemacht, habe schon einmal einen Threa eröffnet, und gepostet ob mir jemand einen Neuen Plan machen kann oder so, aber jetzt möchte ich einfach wissen was ihr von meinem Plan haltet!!!????

Grüsse
Roman

Den Plan finde ich nicht so dolle.
Feinheiten wie zu viele Isos und Auswahl der Übungen, sowas, meinetwegen, da kann man ja drüber sprechen..... aber die Muskelgruppen sind unsystematisch.

Lies dich doch ein wenig ein. Ansonsten, gleich kommt Jimbomatic....

 

[Roman1989]

Hallo

Hoffe indemfalle, das Jimbomatic bald reinpostet
Was meinst du mit ISOS??

Grüsse
Roman

 

[imported_josch]

Lies einfach oben im Wissensbereich nach, da findeste erstmal Antworten auf deine Fragen.

Was zum Beispiel Isos sind kannste ganz leicht googlen oda sogar auch im Wissensbereich durchlesen, bin ich mir aber gerade nicht sicher.

Vernünftige Pläne findeste da überings auch