was haltet ihr von diesem plan `?

[camelking]

http://www.muskel-pump.de/3ersplittprogramm_masseaufbau.php

 

[american5555]

ich find des is zu wenig weil so nur einmal die woche ein bereich trainiert wird und 3 übungen mit 5-7sätzen find ich zu wenig einmal die woche. ich hab oft gelesen wenn man ein bereich z.b. brust eine woche regenerationszeit hat kann man da schön intensiv trainieren. aber ich will nix falsches dir sagen weil ich bin net allwissend^^

 

[blubber-boy]

find ich blöde... zu viel sätze für bizeps & trizeps... zu viele geräte etc...

außerdem würde ich nen 3er split immer so machen:

brust, schulter trizeps
rücken bizeps
bein bauch

oder von mir aus

brust trizeps
rücken bizeps
schulter beine bauch

und so wie mein vorredner schon sagte, ist ein 3er split für dich sicher noch zu hoch... du trainierst sicher noch nicht so lange...

lg

 

[georgebush]

naja, was hältst du von dem plan??


ich find den jedenfalls nciht soo prickelnd. für bizeps/trizeps zuviele sätze, für brust/ rücken und beine zu wenige.

kreuzheben fehlt, statt dessen so ne bescheuerte übung wie hyperextensions.

außerdem würd ich bizeps nicht zum beintraining geben. aber das ist meine persönliche meinung.

 

[camelking]

könnte mir jemand einen plan oder sowas schreiben ... weil ich such und find auch ein paar aber ich weis nicht wirklich ob die passen ...

ich mein ihr habt ja viel mehr erfahrung

ein plan für drei tage die woche wär echt nett ...

 

[blubber-boy]

dir reicht ein GK plan (ganzkörperplan), denn anscheinend bist du ja noch ein neuling.
den findest du im forum unter trainingspläne

 

[Muskelkraft1]

Wenn ich nen 3er Split mit "nur" 3 TE's pro Woche machen würde würde ich so splitten:

TE 1: Brust, Arme
TE 2: Beine
TE 3: Rücken, Schulter