Was haltet ihr davon

[imported_Spike]

Soll ein Plan sein für mei Ganzkörper Proggi das ich ab Montag durchführen will.
Wolt mal wissen ob da was fehlt es zuviel ist oder so.
Hier isser:

Kniebeuge,
Kreuzheben,
Bankdrücken,
Dips,
Rudern,
Klimmzüge,
Schulterdrücken

wieviel sätze würdet ihr mir raten?Und wie oft die woche?

 

[champ4ever]

Hi !

Bankdrücken vor Kreuzheben.
Und statt Rudern, ist ja schon die 3. Rückenübung, also zu viel für ein GKP, lieber was für`n Bizeps.


Gruss
C4E

 

[Chinook]

es ist gut das du nur grundübungen benutzt, was anderes hat in einem ganzkörperproggi eigentlich kaum Sinn...
Mach auf jeden Fall noch Langhantelcurls fürn Bizeps dabei, da ich glaube das sie durch rudern und klimmzüge nicht genug gereizt werden.
Ich würd pro Übung 3 Sätze machen und das Proggi nur 2x die Woche machen.

 

[imported_Spike]

Kniebeugen
Bankdrücken
Kreuzheben
Dips
Klimmzüge
Schulterdrücken
Langhantelcurls

montag und freitag jeweils 3 sätze und 6-8 wiederholungen ist

 

[runingman]

Ja. Das ist ein gutes Proggi.
Ich hoffe du meinst LH-Rudern?!
Vielleicht noch eine Beinübung...
Aber dann halt nur zwei Sätze pro Übung!