Was haltet ihr davon?

[imported_Sportler]

Montag:
Rücken/Beine

Klimmzüge in den Nacken
Kreuzheben
Bankziehen

Kniebeugen
Beinstrecker
Ausfallschritt

Mittwoch:
Schulter/Trizeps

Nackendrücken
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt

Dips
Trizepsdrücken stehend
Einarmiges Trizepsdrücken

Freitag:
Brust/Bizeps

Bankdrücken
Schrägbankdrücken
Butterfly/Liegestütz

KH-Curls/Hammercurls
Konzentrationscurls
Klimmzüge

mfg Sportler

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Keep on Pumping!

 

[ineiko]

Hallo
Stimme mit deiner Aufteilung zwar nicht 100% überein aber ich habe festgestellt das man alles mal probieren muß. Aber ich würde Kreuzheben auf jeden Fall nach der Kneibeuge machen, weil sonst dein unterer Rücken für eine aufrechte Haltung=saubere Form zu erschöpft ist.

 

[imported_Chrissi]

Hi Sportler!

Mache bitte Beine und Rücken nicht an einem Tag und schon garnicht Kreuzheben und Kniebeugen. Bei dieser Zusammenstellung kommen entweder Beine oder der Rücken, wahrscheinlich sogar beide MGn zu kurz. Ganz bestimmt. Sicher, probieren kann man alles, man kann aber auch vor manchen Erfahrungen verschont bleiben

!

Tausche Trizeps und Beine, dann geht es schon!

Am besten:

Brust/Bizeps

Oberschenkel/Schultern

Rücken/Trizeps


Viele Grüße

Chrissi