Was genau ist ILB?

[Musketier]

Hallo,

möchte gern wissen, was die Trainingsprinzipien von ILB sind. Vielleicht habt Ihr auch einen coolen Link.

 

[Dennis77]

Guckst Du hier .

Im ersten Post sind gute Links.

 

[robo]

cool das jemand dieses thema mal wieder aufwirft ! leider hat ******* bei verlassen des forums ja viele seiner antworten gelöscht und zieht es nun offensichtlich vor, seine erkenntnisse nicht mehr mit anderen zu teilen. da ich längere zeit nicht mehr aktiv im forum war, kann ich nicht beurteilen, was sich da abspielte...

aber nun wieder zum thema:
trainiert hier jemand nach dem ilb-system? wenn ja, wie sind die erfolge (auch ggf. im vergleich zu früheren methoden)? kann mal jemand dazu auskunft geben, ob und welche rolle muskelversagen bei ilb spielt?

 

[VK1]

Ich hab den ILB Versuch mitgemacht. Kann nicht leugen, dass sich Kraftausdauer verbessert hat. Für Periodisierung gut geeigent. Ansonsten eher was um Anfänger ins Training einzuführen.

Wir haben von 70% auf 90% gesteigert.,Das ganze in 4 Wochen. Ab 80% wirds langsam interessant, vorher ists wie Ferien. Über 80% hatte ich bei gewissen Muskelgruppen das MV erreicht. Bei den höheren Gewichten zT schon im ersten Satz.

 

[imported_Hirschi]

btw hat mir einer die ILB.xls??????? PLZZZZZZZZZZZZZ ;-)

 

[5190]

@hirschi

mach dir doch flott selber eine. ist ne sache von ner halben stunde (wenn überhaupt)

ist echt ganz easy