was für zwischendurch?!

[bunny206]

hey leute!
ich trainiere nun seit gut 2 monaten relativ gezielt.
ernährung hab ich auch umgestellt und mein training angepasst.
ABER.....da ich nur nachts arbeite und ca 3 1/2 - 4 stunden mehr oder weniger gar nichts mache (also keine beschäftigung) bekomm ich aus langer weile doch einen guster.
mit was kann ich die zeit überbrücken, was schnell sättigt und nicht "ungesund" ist.
ich geh nach meinem nachtdienst noch trainieren und gleich danach schlafen, was die ernährung doch erschwert.
Nur wasser trinken hilft leider nicht auf dauer. ich trinke teilweise in den diensten 2-3 liter und habe trotzdem diesen guster aus langer weile.

Danke schon mal für eure tips!!

 

[Work like Hell]

Wenn ich Abends noch Hunger habe esse ich Gemüse wie Blumenkohl, Karotten ,Broccoli das ich in Magerquark dippe. Kannst dir aber auch Proteinriegel selber machen, gibt viele Rezeptvideos auf YT.

 

[bunny206]

alles klar.
danke

 

[Bizeps49]

Ich pack mir 2 Scheiben Vollkornbrot und eine Dose Thunfisch naturell, die geht bei mir so gut wie immer. Ansonsten sind selbstgemachte Proteinriegel sicher auch eine gute Wahl.