stonemiller
New member
Nach meinem Beintraining hätte ich Bäume ausreißen können, hatte ich doch gerade meine Beinstrecker/-beuger mit soviel Gewicht gequält wie noch nie: stolze 10kg hatte ich mehr raufgelegt.
Nachdem ich meine Brustmuskulatur mit Fliegenden vorbearbeitet hatte, legte ich total motoviert beim Bankdrücken erstmal 2x 2,5kg mehr drauf. Da ich den ersten Satz kaum spürte, legte ich nochmal 2x 2,5kg nach. Der zweite Satz war schwer, doch ich ging nicht annähernd an meine Grenzen.
JAAAA!!! Was war ich heiss auf den dritten und finalen Satz!!!!!!
Auf weitere Gewichte verzichtete ich, schliesslich soll man es ja nicht übertreiben. Ich legte mich auf die Bank, meine Hände umfaßten die Stange fest, ich konzentrierte mich und stemmte das Gewicht aus der Halterung... eins... zwei... drei... vier... die Wiederholungen machten mir keine allzu große Mühe, das Gewicht war zwar schwer, doch ich hatte noch genügend Power... fün.......füüüü........fffffff.......................
Da lag ich nun: Die Hantelstange auf der Brust - nichts ging mehr. Zu meinem Unglück trainierte ich heute negatives Bankdrücken, sodass ich Panik bekam, die Hantel könnte mir Richtung Hals rutschen. Mit letzter Kraft drückte ich die Hantel auf meinen Bauch, jappste nach Luft.
"Warum hilft mir eigentlich keiner?" dachte ich noch so bei mir und sah aus dem Augenwinkel, dass mich ein Sportkollege beobachtete. Nahe am Ende meiner Kräfte hob ich den Oberkörper etwas an (was für ein Crunch!) und schaute dem Deppen mit knallrotem Kopf ins Gesicht. "Könntest Du mir mal bitte helfen?" fragte ich ihn höfflich und mit gequälter Stimme. Dieser kam auf mich zu, stellte sich hinter mich und... ging dann erstmal wieder... Hilfe holen! Irgendwann wurde ich dann doch aus meiner misslichen Lage befreit: zum Glück unverletzt.
Was mich so erschreckt hat:
Ich hatte nicht das Gefühl, an meiner Leistungsgrenze zu trainieren; das Muskelversagen kam plötzlich, es hat mich total überrascht. Seitdem habe ich großen Respekt vor dem Bankdrücken, denn es hätte soviel mehr passieren können! Hoffentlich hindert mich diese Angst nicht zukünftig an einem effektiven Training.
Ist Euch sowas auch schonmal passiert? Wie habt Ihr Euch dabei/danach gefühlt? Habt Ihr das einfach so weggesteckt?
Nachdem ich meine Brustmuskulatur mit Fliegenden vorbearbeitet hatte, legte ich total motoviert beim Bankdrücken erstmal 2x 2,5kg mehr drauf. Da ich den ersten Satz kaum spürte, legte ich nochmal 2x 2,5kg nach. Der zweite Satz war schwer, doch ich ging nicht annähernd an meine Grenzen.
JAAAA!!! Was war ich heiss auf den dritten und finalen Satz!!!!!!
Auf weitere Gewichte verzichtete ich, schliesslich soll man es ja nicht übertreiben. Ich legte mich auf die Bank, meine Hände umfaßten die Stange fest, ich konzentrierte mich und stemmte das Gewicht aus der Halterung... eins... zwei... drei... vier... die Wiederholungen machten mir keine allzu große Mühe, das Gewicht war zwar schwer, doch ich hatte noch genügend Power... fün.......füüüü........fffffff.......................
Da lag ich nun: Die Hantelstange auf der Brust - nichts ging mehr. Zu meinem Unglück trainierte ich heute negatives Bankdrücken, sodass ich Panik bekam, die Hantel könnte mir Richtung Hals rutschen. Mit letzter Kraft drückte ich die Hantel auf meinen Bauch, jappste nach Luft.
"Warum hilft mir eigentlich keiner?" dachte ich noch so bei mir und sah aus dem Augenwinkel, dass mich ein Sportkollege beobachtete. Nahe am Ende meiner Kräfte hob ich den Oberkörper etwas an (was für ein Crunch!) und schaute dem Deppen mit knallrotem Kopf ins Gesicht. "Könntest Du mir mal bitte helfen?" fragte ich ihn höfflich und mit gequälter Stimme. Dieser kam auf mich zu, stellte sich hinter mich und... ging dann erstmal wieder... Hilfe holen! Irgendwann wurde ich dann doch aus meiner misslichen Lage befreit: zum Glück unverletzt.
Was mich so erschreckt hat:
Ich hatte nicht das Gefühl, an meiner Leistungsgrenze zu trainieren; das Muskelversagen kam plötzlich, es hat mich total überrascht. Seitdem habe ich großen Respekt vor dem Bankdrücken, denn es hätte soviel mehr passieren können! Hoffentlich hindert mich diese Angst nicht zukünftig an einem effektiven Training.
Ist Euch sowas auch schonmal passiert? Wie habt Ihr Euch dabei/danach gefühlt? Habt Ihr das einfach so weggesteckt?
