sollte man nach dem cardio auch etwas zu sich nehmen? wenn ja, wie viel? ich hab in nen vorigen thread gelesen: 1g kohlenhydrate/1kg körpergewicht, wenn das stimmen sollte, nützt ein 30 minuten joggen eigentlich gar nicht ... oder? ich nehm mal an das 30 minuten joggen ca. 300 kalorien verbrennt und ich 75kg wiege, das heißt ja, dass ich 75g kohlenhydrate zu mir nehmen sollte, das wären dann ebenfalls 300 kalorien ... versteht ihr was ich meine?
das bringt mich gleich zur nächsten frage: kenn einer eine seite, bei der ungefähre angaben stehen, wie viel kalorien verbrannt werden beim z.b. schwimmen, joggen, stepper, spazieren gehen, usw.
das bringt mich gleich zur nächsten frage: kenn einer eine seite, bei der ungefähre angaben stehen, wie viel kalorien verbrannt werden beim z.b. schwimmen, joggen, stepper, spazieren gehen, usw.
