Was empfehlt ihr einem Anfänger?

[martinho_]

Was für Übungen sollte ich mit Hanteln als Anfänger machen?
Habe bis jetzt nur im sitzen Konzentrationscurls und im stehen Bizepscurls jeweils mit Kurzhanteln gemacht...
Was sind da so die Standartübungen, oder gibts sowas nicht?

Gruss und ein grosses Danke im Voraus!

 

[Cpt.Kurzhantel]

Was empfiehlt ihr einem Anfänger?

Schwere grundübungen! Sicher nicht zahllose curl varianten.

Kniebeugen
Klimmzüge
Military press
Bankdrücken
Kreuzheben

 

[martinho_]

Die Mach ich schon, als hab noch nebenbei andere Übungen... Diese Grundübungen sind schon mal drin. Wollte einfach noch zusätzliche Übungen mit KH, da ich alle Grundübungen an der Maschine mache

 

[premutos667]

grundübungen an maschinen gibt es nicht.

 

[martinho_]

Sonst noch Übungen ausser Grundübungen? Oder ist das jetzt etwa alles was ich zu empfehlen bekomme?

 

[premutos667]

du hast gefragt, was wir einem anfänger empfehlen: wir haben gesagt: Grundübungen. Cpt hat dir sogar einen plan gepostet.

wenn du diese anständig trainierst - mit freien gewichten, NICHT an Maschinen, brauchst derweil KEINE anderen übungen.

 

[Epi]

Was empfehlt ihr einem Anfänger?

Am Ball bleiben und durch ziehen.