Was beudeutet "80%"??

[Memphis]

Also ich lese hier ab und zu mal man solle mit 80 % so und soviel wdh machen. Jetzt frage ich mich 80% wovon? 80% meines körpereigenen gewichts? Oder 80% von dem was ich maximal heben kann? Bitte helft mir, ich find es hier nämlich sehr interessant.

 

[Moleman]

Mit 80% meint man in diesem Fall 80% vom Maximalgewicht (das Gewicht, mit dem du genau 1 Wdh. schaffst (und nicht mehr)).

mfg Moleman

 

[Memphis]

Okay, könnt ihr mir ein Beispiel geben? Ich also ich kann das leider nicht wirklich ausprobieren wenn ich mit 17kg 10 wdh schaffe. das ist maximalgewicht. Aber ich denke mehr als 20kg wird in keinem fall drin sein. Okay, danke jedenfalls.

 

[kulugrass]

Also

100kg bei einer wiederholung 100%
80kg =80%

 

[elk]

bei übungen (wie bankdrücken) kann man einen maxtest machen und das problemlos ausrechnen, bei übungen wie z.b. kh-curls, wo kein maxtest möglich ist, kannst du dich an diese tabelle von semchem halten und deinen maxwert berechnen:

% ----------------------- Wiederholungsmaximum
100 -------------------------------- 1
97,5 ------------------------------- 2
95 --------------------------------- 3
82,5 ------------------------------- 4
90 --------------------------------- 5
87,5 ------------------------------- 6
85 --------------------------------- 7
82,5 ------------------------------- 8
80 --------------------------------- 9
78,3 ------------------------------ 10
76,67 ----------------------------- 11
75 -------------------------------- 12
73,3 ------------------------------ 13
71,67 ----------------------------- 14
70 -------------------------------- 15