hallo erstmal, ich war jetzt einige jahre nicht mehr aktiv aber das soll sich nun ändern... 
also trotz der vermeintlich sinnfreien frage hat es 6 beiträge gebraucht, bis eine schlüssige antwort kam:
der vorteil eines trainingsplan ist das du gezielt deine muskeln zum wachsen bringst
was ich noch mit eigenen worten ergänzen würde da ich es hier gelesen habe:
- bei den Grundlagenplänen aus dem Forum (die ich grade wieder nicht finde) wird darauf geachtet dass keine Muskelgruppe vergessen wird und eine ausgeglichene Dosis angestrebt wird wenn man sie befolgt.
- die Muskeln brauchen eine regelmäßige Beanspruchung um immer wieder den Reiz auszulösen der sie zum wachsen/stärker werden veranlasst (Adaption). (dafür reichen am Anfang die
Grundlagen-Übungen, erst später braucht man spezielle Übungen die die einzelnen Muskelköpfe gezielt trainieren, richtig?)
- diese Beanspruchung muss im laufe der zeit steigen (idR. durch mehr gewicht) damit die Muskeln sich der gestiegenen Belastungsintensität wieder anpassen.
(bitte um Korrektur oder Ergänzung falls für Einsteiger nötig)
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ich finde dass Silent hier ein wichtiges thema (im newbie-forum) anspricht.
bei mir war es eigentlich immer genau andersrum, wenn ich nach einer pause wieder angefangen habe zu trainieren (kam leider oft vor), dann habe ich mir sofort stundenlang pläne überlegt, 2er oder 3er splits, was auch immer. und dann mal 1-2wochen gemacht bevor ich den nächsten entworfen habe...
jetzt habe ich es anders angegangen, da ich die funktion der übungen und meinen körper mittlerweile gut genug zu kennen meine, und habe zwar nicht "nach lust und laune" trainiert, wohl aber jeden trainingstag individuell gestaltet. dabei habe ich mich im prinzip an einen 2er split gehalten, also nach 2 trainigstagen hatte ich alle muskeln einmal durch, manche auch doppelt. das habe ich jetzt ca 2 Monate lang gemacht und ich denke das war auch ok so, denn ich habe gute erfolge erzielt.
also ich kann deine (Silent) frage gut nachvollziehen und hoffe, dir auch ein bischen geholfen zu haben.
und jetzt suche ich hier im Forum nach einem schönen 2er Split den ich dann gleich mit ins Studio nehme... ;-)
mfg,
sphinx
