Hi,
hab ein kleines Problem mit der Plazierung von Kreuzheben. Ich mach Kreuzheben einmal ohne Beinbeteiligung um auf den Beinbizeps abzuzielen (am Beintag).
Nun kommt nach dem Beintag der Rücken/Bauch Tag, an dem Kreuzheben (diesmal mit Beinbeteiligung) natürlich auch nicht verkehrt wäre....wenn ich nicht noch den Beintag innen unteren Gliedmaßen spüren würde. Und da beim normalen Kreuzheben die Beine ja nun auch nicht grade unbeteiligt sind wäre es wohl nicht optimal, wenn ich am Rückentag dann gleich nochmal die Beine belaste, oder ?
Wäre es eine Lösung, von Woche zu Woche abzuwechseln (also einmal KH mit Beinbeteiligung am Beintag und einmal KH ohne Beinbeteiligung am Rückentag) ?
Noch ne Sache die mich ziemlich nervt. Bei einigen Übungen (z.B. Shrugs und z.T. auch Kreuzheben) ist der entsprechende Muskel noch nicht komplett ermüdet wohingegen meine Finger so langsam nachgeben und irgendwann die Hantel
fallen lassen. Griffstärke iss also noch nicht ausreichend. Nun gibts ja solche Griff-/Haltehilfen....bringen solche Teile was oder sind die eher schädlich ? Andere Tips ?
Und noch eine letzte Frage. Für den Trizeps mach ich unter anderem Enges Bankdrücken. Wie eng ist in diesem Fall eng ? Bisher hab ich das immer als "enger als Schulterbreite" interpretiert aber gibts da einen Richtwert ?
so datt wars erstmal
Gruß
ArroxX
hab ein kleines Problem mit der Plazierung von Kreuzheben. Ich mach Kreuzheben einmal ohne Beinbeteiligung um auf den Beinbizeps abzuzielen (am Beintag).
Nun kommt nach dem Beintag der Rücken/Bauch Tag, an dem Kreuzheben (diesmal mit Beinbeteiligung) natürlich auch nicht verkehrt wäre....wenn ich nicht noch den Beintag innen unteren Gliedmaßen spüren würde. Und da beim normalen Kreuzheben die Beine ja nun auch nicht grade unbeteiligt sind wäre es wohl nicht optimal, wenn ich am Rückentag dann gleich nochmal die Beine belaste, oder ?
Wäre es eine Lösung, von Woche zu Woche abzuwechseln (also einmal KH mit Beinbeteiligung am Beintag und einmal KH ohne Beinbeteiligung am Rückentag) ?
Noch ne Sache die mich ziemlich nervt. Bei einigen Übungen (z.B. Shrugs und z.T. auch Kreuzheben) ist der entsprechende Muskel noch nicht komplett ermüdet wohingegen meine Finger so langsam nachgeben und irgendwann die Hantel
fallen lassen. Griffstärke iss also noch nicht ausreichend. Nun gibts ja solche Griff-/Haltehilfen....bringen solche Teile was oder sind die eher schädlich ? Andere Tips ?Und noch eine letzte Frage. Für den Trizeps mach ich unter anderem Enges Bankdrücken. Wie eng ist in diesem Fall eng ? Bisher hab ich das immer als "enger als Schulterbreite" interpretiert aber gibts da einen Richtwert ?
so datt wars erstmal
Gruß
ArroxX
