Wann weiß man, dass man zuviel Fett hat?

[Ambos]

Hi!
Ich hab eine Frage bezüglich des Körperfetts,
wieviel Körperfett ist gut und ab welchem wert hat man zu wenig, ich hab einen Körperfettanteil von 8,1 % bei einer Größe von 1,68m und 55 kg, ist das in Ordnung oder zu wenig?

 

[ArturDent]

Wenn ich das bei guter Muskelausbildung das hätte, wäre ich sehr glücklich

ArturDent.

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Ach ja... 42 und thanks for all the fish

 

[Ambos]

Ja ich bin mit meinem Körper bzw. mit seiner Entwicklung in dem einen Jahr mehr als zufrieden, hätte nicht gedacht, dass ich so schnell meine Bauchmuskeln und meinen Oberkörper formen kann, aber die frage ist ja nun, ich will ja zunehmen, Masse aufbauen und brauche ich da nicht einen höheren Fettanteil?
Oder sagt der Fettanteil nichts aus?

 

[Sit Up!]

Doch der Fettanteil sagt dir was. Er sollte nämlich nicht zu hoch sein, auch nicht in der Massephase, da du alles Körperfett in der Defi-Phase ja wieder loswerden willst. Wichtig ist für Muskelaufbau besonders: viel Protein, ansonsten eine ausgewogene Ernährung.

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So fresh and so clean erstmal. Und nicht vergessen: Sit Up!